These sessions are designed for use with minimal equipment, to be done at home. 

Please be careful, and make sure that anything you’re using to support your bodyweight is sturdy and can support you. 

The easiest thing to use is the sofa, as long as its fixed in place! 

BE CAREFUL! 

Bodyweight Sessions

Session 3
                                       Sets        Reps
Exercises

Press up                    3-5          10-15
                                                                      

Supermans              3-5           10-15                                           

Hip Abduction        3-5           10-15
                                                                          Each Side   

Step up                     3-5            10-15
                                                     Each Side 
 
Tricep 
Extension                   3              10-20

Side Plank                  3              Max                                                                 Each Side