These sessions are designed for use with one or two Dumbbells. 

There’ll be a couple of exercises supersetted with some bodyweight work, but you should be able to get the whole thing done! 

As ever please BE CAREFUL!  

Dumbbell Sessions

Session 5
                                       Sets        Reps
Exercises

Reverse Lunge        3-5         10-15
                                                 Each side      
                                                       
Viking Press              3-5           10-15                                                             

Hip Thrust                 3-5           10-15
                                                                            

See Saw Row           3-5            10-15                                                               Each Side

Hammer Curl           3                   15
                                                        Each Side 

Tait Press                   3                   10