These sessions are designed for use with one or two Dumbbells. 

There’ll be a couple of exercises supersetted with some bodyweight work, but you should be able to get the whole thing done! 

As ever please BE CAREFUL!  

Dumbbell Sessions

Session 1
                                       Sets        Reps
Exercises

DB RDL                       3-5       10-15                                                                            

Shoulder Press       3-5           10-15                                           

DB Split Squat        3-5           10-15
                                                                            Each Side   

Renegade Row                                                                                  3-5            10-15
                                                       Each Side
OH Tricep Extension                                                                             3              10

DB Curl                                                                                                       3              10


TSU                                     3             20
                                                                             Each Side