These sessions are designed for use with one or two Dumbbells. 

There’ll be a couple of exercises supersetted with some bodyweight work, but you should be able to get the whole thing done! 

As ever please BE CAREFUL! 

Dumbbell Sessions

Session 2
                                       Sets        Reps
Exercises

Goblet Squat           3-5       10-15                                                                            

DB ROW                     3-5           10-15                                           

SL Glute Bridge       3-5           10-15
                                                                            Each Side   

Y- Press                                                                                                  3-5            10-15

Skull Crusher                                                                                        3              10-15

Zottman Curl                                                                                         3              10

DB TSU                           3               10